如何在 iPhone 上停止睡前刷手机

睡前刷手机之所以容易失控，是因为真正要做决定的时候，人已经累了，信息流还在往下滚，“再看一分钟”听起来一点都不严重。

更有效的做法是提前决定。趁你还清醒，先设定社交应用什么时候该停，再让手机在那个时间替你执行。

提醒仍然把最后选择权交给疲惫的你。强制休息会改变默认选项：时间一到，分心应用被挡住，你不再需要在半夜和自己讨价还价。

闹钟、地图、健康、消息和紧急工具可以放进白名单。Breakly 的目标不是让手机报废，而是把最容易把你拖进深夜的信息流挡住。